МастерДент: апекс-локаторы Bingo-1020 и NovApex – точность и удобство в работе  ::  Публикуйте у нас пресс-релизы и рекламные статьи, прайсы, персональные страницы :: Медицина. МедЭксперт
 
 
 
  
 
(+ )
 
(+ )
| | | | | | (+) |
      

      

      

      
-:
.

     VIP-  
..
..
..
..

      
.
-

      

      

      
Быстрый и удобный поиск нужного врача
Кинезио тейп это...
Современное протезирование зубов
Что такое пульпит и как его вылечить
Тугоухость: как определить недуг
Виды подтяжек женской груди: что нужно знать в первую очередь
Клиники мануальной терапии в Киеве
Препараты для здоровья и спорта NOW Foods
Компьютерная томография: принципы, возможности, где пройти?
Одноразовые пеленки. Реальная помощь для молодой мамы
Японские тонометры анд
Клинико-диагностический центр «Медпомощь 24»: здоровье пациента в надежных руках
Подмышечные и подлокотные костыли: особенности применения
Покупка справок обеспечит свободу действий при любых обстоятельствах
Выбираем матрас: советы врача-ортопеда

      
AdverMAN

      

 
.

. . . . .

Здоровый сон. 8 золотых правил

Спокойный и здоровый сон – залог хорошего начала дня и отличного настроения. К сожалению, не каждый может похвастаться здоровым сном. Результатом плохого сна является разлад в нервной системе, что отражается на работоспособности, внешности, общем состоянии. Многие привыкают к постоянным недосыпам и ничего не предпринимают. На самом деле, мы даже не задумываемся о том, что в наших силах улучшить качество сна, а тем самым и качество жизни.

Соблюдение несложных правил поможет нормализовать сон:

  1. Возьмите за правило ложиться и вставать в одно и то же время, не исключая выходные дни.
  2. Спальню перед сном следует хорошо проветрить. Температура в спальне должна быть на пару градусов ниже, чем в других комнатах.
  3. Обеспечьте ваше спальное место максимальным комфортом. Выберите хороший ортопедический матрас, небольшие ортопедические подушки, одежда для сна должна быть свободной.
  4. Ваша спальня, а в особенности кровать, - место для сна и отдыха. Не используйте спальню в качестве кабинета, а кровать как столовую.
  5. Ложитесь спать до 12 часов вечера.
  6. Занимайтесь перед сном делами, которые успокаивающе действуют на нервную систему. Физическими упражнениями лучше всего заниматься не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  7. Прогулка на свежем воздухе перед сном благоприятно скажется на качестве сна.
  8. Не ложитесь спать голодными и не переедайте. Соблюдайте золотую середину. Съешьте вечером что-нибудь легкое. Также успокаивающе действует теплое молоко с медом.

В общем, достаточно купить матрас ортопедический, который будет работать на вас во время сна, а уж когда вы бодрствуете, то все зависит только от вас.

Спокойной вам ночи и приятных сновидений!

28.04.11

Keywords: матрас ортопедический, здоровый сон

. . , ,
    
: 2011/4/28 21:24:52 4530

:
»  Профилактика и восстановление

Профилактика и восстановление:
» Как победить синдром послевирусной астении
» О правильном питании
» Препараты для повышения потенции в онлайн аптеке Medko.com.ua
» Ультразвуковое исследование как эффективный способ постановки диагноза
» Сенситив Имаго: цена за качество
» Медтехника в домашнем обиходе
» Экологичность мебели – залог здоровья жильцов
» Здоровый сон. 8 золотых правил
» Профилактика желудочно-кишечных заболеваний
» Как определить вероятность заболеть раком легких?

Профилактика и восстановление:
» Кинезио тейп это...
» Препараты для повышения потенции в онлайн аптеке Medko.com.ua
» Медтехника в домашнем обиходе
» Сироп от кашля ДОКТОР МОМ для детей
» Клиника остеопатии Биофсера
» Город-курорт Кисловодск
» Сенситив Имаго: цена за качество
» Качкам поможет чеснок
» Реабилитация в Израиле спортсменов с черепно-мозговой травмой
» Восстановление груди после беременности

 
 
  



      






:


| | | | | | |
RSS  | RSS  |  | 
. -
, , , , ,
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , .

Новости Украины. Украина сегодня Автобусная справочная служба AdverMAN network Медицина Москвы - медицинский каталог ссылок Издательство AdverMAN
Яндекс цитирования Украинские автобусные маршруты Интернет реклама AdverMAN  Дурилка, а не каталог META - Украина. Украинская поисковая система Администрирование и продвижение сайтов



PDA: :: :: :: ::

: . . . . . . . - -. , . . . . . . , . , , . . .

AdverMAN