Жара на организм часто влияет не совсем положительно, так как может нарушаться его
терморегуляция и увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Даже у здоровых
людей при высокой температуре воздуха может появиться одышка, участиться пульс и появиться
ощущения нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди и многие другие симптомы.
Все это признаки повышенной нагрузки на сердце в жару и поэтому в данный
период особенно подвержены риску люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
особенно плохо себя в жару могут чувствовать гипертоники или люди, которые
страдают ишемической болезнью сердца, так как они могут ощутить на себе приступы
стенокардии. Чтобы избежать проблем со здоровьем, и в частности с сердцем, стоит
придерживаться определенных правил, а при оформлении депозита выбирать самый большой процент по вкладам. Но для начала следует уяснить, что чаще всего гипертонией и ишемической
болезнью сердца страдают мужчины в возрасте до 40 лет, а у женщин в данной
возрастной категории есть защитный фактор, так как в их организме вырабатывается
гормон эстроген, который помогает поддерживать тонус кровеносных сосудов, а также
нормальный уровень холестерина в крови. Но после менопаузы все резко меняется.
Главная задача, для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы состоит в
том, чтобы снизить в жару нагрузку на сердце, а для этого необходимо придерживаться
определенного питания. То есть исключить из рациона тяжелую и жирную пищу, а также
уменьшить количество соленых продуктов и потребление соли. Предпочтение следует
отдавать легкой еде, то есть кушать больше овощей и фруктов, нежирную морскую рыбу,
растительные масла, такие как тыквенное, грецкого ореха, масло зародышей пшеницы,
миндального ореха), но в данном случае не следует переедать. Хорошо разжижает кровь
малина, что предотвращает образование тромбов. Очень полезно для сердца и сосудов
льняное масло, которое в своем составе содержит омега-3 полиненасыщенные жирные
кислоты, которые также являются отличной профилактикой тромбообразования в сосудах.
Кроме того, стоит помнить о том, что в жару через кожу организм теряет больше
жидкости и поэтому важно своевременно ее восполнять. Поэтому в день необходимо
выпивать не менее полтора-два литра жидкости в день, чтобы сохранить водно-
солевой баланс. Но не стоит употреблять в жару газированные напитки, в которых
присутствует повышенное содержание сахара, кофе или алкоголь, так как они лишь будут
способствовать расширению сосудов, но жажду при этом не утолят, а лишь увеличат
нагрузку на сердце.
08.08.12 |
