Когда болят и воспаляются суставы, болит голова – поможет один хорошо известный витамин.
Это витамин D.
Он вырабатывается кожей при контакте с солнцем и влияет на множество важных процессов в организме.
Витамин D необходим организму для выработки гормона кортизола, недостаток которого и приводит к воспалению суставов. А боль в спине может быть вызвана недостатком витаминов B12, B5, B6 и D.
Головная боль часто возникает от нехватки витамина D.
Без этого витамина человек плохо спит, чувствует общую вялость.
Если у вас постоянно болит голова, ломкие волосы и ногти, вы чувствуете постоянную усталость – вам точно не хватает витамина D.
Самый важный его источник – жирная рыба. А также говядина, сыр, яичный желток.
Кроме недостатка видамина D, боль в суставах с возрастом начинается и от вымывания кальция из костей.
Поэтому людям зрелого возраста прописывают кальций с витамином D3.
Витамин D3 увеличивает всасывание кальция в кишечнике.
Применение кальция и витамина D3 препятствует повышению уровня паратиреоидного гормона (ПТГ), которое вызывается дефицитом кальция и приводит к усилению костной резорбции (вымывания кальция из костей).
